Όταν πεινάς συνεχώς και έχεις διαβήτη, αυτό μπορεί να είναι σημάδι ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα δεν ρυθμίζονται σωστά.
Η συνεχής πείνα ονομάζεται πολυφαγία, και είναι ένα από τα κλασικά συμπτώματα του διαβήτη — μαζί με την πολυουρία (συχνή ούρηση) και την πολυδιψία (έντονη δίψα).
Ας δούμε τι συμβαίνει στο σώμα:
🧠 1. Το σάκχαρο δεν μπαίνει στα κύτταρα
-
Στον διαβήτη (τύπου 1 ή 2), η ινσουλίνη δεν παράγεται επαρκώς ή δεν λειτουργεί σωστά.
-
Η ινσουλίνη είναι η «κλείδα» που επιτρέπει στη γλυκόζη να μπει στα κύτταρα για ενέργεια.
-
Αν η γλυκόζη μένει στο αίμα, τα κύτταρα πεινούν, παρότι το σάκχαρο είναι υψηλό.
-
Ο εγκέφαλος το αντιλαμβάνεται σαν «έλλειψη ενέργειας» → προκαλεί πείνα.
⚖️ 2. Παράδοξο φαινόμενο: Υψηλό σάκχαρο + Πείνα
-
Το σώμα έχει πολλή ενέργεια (σάκχαρο) διαθέσιμη στο αίμα, αλλά δεν μπορεί να τη χρησιμοποιήσει.
-
Έτσι, νιώθεις κόπωση, αδυναμία και πείνα, ακόμη κι αν μόλις έφαγες.
🍽️ 3. Αν τρως περισσότερο
-
Η επιπλέον τροφή (ιδίως υδατάνθρακες) αυξάνει ακόμη περισσότερο το σάκχαρο.
-
Αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο:
Υψηλό σάκχαρο → Πείνα → Φαγητό → Ακόμη υψηλότερο σάκχαρο → Περισσότερη πείνα.
💉 4. Τι να κάνεις
Αν έχεις διαβήτη και νιώθεις συνεχώς πείνα:
-
Κάνε συχνές μετρήσεις σακχάρου (πριν και μετά τα γεύματα).
-
Συζήτησε με τον/την ενδοκρινολόγο σου — μπορεί να χρειάζεται:
-
ρύθμιση της δόσης ινσουλίνης ή φαρμάκου,
-
αλλαγή στο πρόγραμμα διατροφής,
-
έλεγχο για υπεργλυκαιμία ή αντίσταση στην ινσουλίνη.
🩸 1. Αν έχεις χαμηλό σάκχαρο (υπογλυκαιμία)
🔹 Τι συμβαίνει:
Το σάκχαρο στο αίμα πέφτει κάτω από ~70 mg/dL.
Ο εγκέφαλος χρειάζεται γλυκόζη για ενέργεια και “φωνάζει” πως πεινάει.🔹 Πώς το νιώθεις:
-
Ξαφνική έντονη πείνα
-
Τρέμουλο, ζάλη ή ιδρώτας
-
Νευρικότητα, σύγχυση, ταχυκαρδία
-
Μπορεί να νιώσεις ότι «θα λιποθυμήσεις» αν δεν φας
🔹 Τι κάνεις:
➡️ Πάρε 15 γρ. γλυκόζης (π.χ. 1 χυμό, 3 κουταλάκια ζάχαρη ή 3 δισκία γλυκόζης)
➡️ Μέτρα ξανά το σάκχαρο μετά από 15 λεπτά
➡️ Αν είναι ακόμα χαμηλό, επανάλαβε
➡️ Όταν σταθεροποιηθεί, φάε ένα μικρό γεύμα με υδατάνθρακα + πρωτεΐνη (π.χ. ψωμί + τυρί)
🚨 2. Αν έχεις υψηλό σάκχαρο (υπεργλυκαιμία)
🔹 Τι συμβαίνει:
Το σάκχαρο μένει υψηλό (>180 mg/dL) γιατί η γλυκόζη δεν μπαίνει στα κύτταρα.
Τα κύτταρα «πεινάνε», ακόμα κι αν το αίμα είναι γεμάτο ζάχαρη.🔹 Πώς το νιώθεις:
-
-
Συνεχής πείνα, ακόμη κι αν έφαγες
-
Ξηροστομία, πολλή δίψα, πολυουρία
-
Κόπωση, θολή όραση
-
Καμιά φορά ναυτία ή πονοκέφαλος
🔹 Τι κάνεις:
➡️ Μέτρα το σάκχαρο σου
➡️ Αν είναι υψηλό, μην φας γλυκά ή υδατάνθρακες
➡️ Κάνε ήπια σωματική δραστηριότητα (αν ο γιατρός σου το επιτρέπει)
➡️ Αν παίρνεις ινσουλίνη, ίσως χρειάζεται διορθωτική δόση (σύμφωνα με οδηγίες γιατρού)
🔍 Πώς να το χρησιμοποιείς
-
Μέτρα το σάκχαρό σου πριν και 2 ώρες μετά από κάθε βασικό γεύμα.
-
Κατέγραψε την πείνα σου σε κλίμακα 0–10
-
0 = καθόλου πείνα
-
10 = πεινάς πολύ έντονα / αδυνατείς να περιμένεις
-
-
Σημείωσε πώς νιώθεις (π.χ. “τρέμουλο”, “πονοκέφαλος”, “δίψα”, “κούραση”, “πολύ καλά”).
-
Κοίταξε τα μοτίβα:
-
Αν πεινάς πολύ και το σάκχαρο είναι χαμηλό, ίσως χρειάζεται να φας πιο τακτικά.
-
Αν πεινάς πολύ αλλά το σάκχαρο είναι υψηλό, τότε μάλλον δεν ρυθμίζεται σωστά η ινσουλίνη ή οι υδατάνθρακες των γευμάτων.
-
💡 Συμβουλή
Κράτα το πλάνο αυτό για 3–7 μέρες και μετά δείξ’ το στον ενδοκρινολόγο ή διατροφολόγο σου.
Θα βοηθήσει να ρυθμιστεί σωστά το φάρμακο ή η διατροφή σου, ανάλογα με τα μοτίβα που φαίνονται.
πηγη: www.agapiomaste.blogspot.com
