Η συμβολή των αντιοξειδωτικών στην υγεία και την ομορφιά μας είναι ευρέως γνωστή. Πόσα, όμως, γνωρίζουμε για το συνένζυμο Q10 και τις ευεργετικές του ιδιότητες;
Το συνένζυμο Q10 (στο εξής CoQ10) είναι μια ουσία που μοιάζει με βιταμίνη, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και βρίσκεται στα μιτοχόνδρια όλων των κυττάρων του ανθρώπινου οργανισμού.
Βασικό καθήκον του είναι να συμβάλλει στην παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP), που είναι ο κυριότερος φορέας ενέργειας στα κύτταρα.
Επιπλέον, ως αντιοξειδωτικό, προστατεύει τα κύτταρά μας από βλάβες οι οποίες οφείλονται σε υπερβολικό αριθμό ελεύθερων ριζών και, συνεπώς, σε οξειδωτικό στρες.
Το CoQ10 συμβάλλει σημαντικά στην καλή υγεία του οργανισμού μας και ταυτόχρονα στη νεανική όψη του δέρματός μας.
Ας δούμε αναλυτικότερα τα οφέλη του!
1.Βελτιώνει τα συμπτώματα της καρδιακής ανεπάρκειας
Η καρδιακή ανεπάρκεια είναι συχνά το αποτέλεσμα άλλων καρδιακών παθήσεων, όπως η στεφανιαία νόσος ή η υψηλή αρτηριακή πίεση, οι οποίες μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη οξειδωτική βλάβη και φλεγμονή των φλεβών και των αρτηριών.
Το CoQ10 αντιμετωπίζει το οξειδωτικό στρες, βελτιώνοντας με τον τρόπο αυτό τη λειτουργία της καρδιάς και συμβάλλοντας στη βελτίωση των συμπτωμάτων της καρδιακής ανεπάρκειας.
2.Προάγει την υγεία του εγκεφάλου
Το οξειδωτικό στρες, όμως, επηρεάζει αρνητικά και τη λειτουργία του εγκεφάλου.
Το CoQ10 μπορεί να μειώσει αυτές τις επιπτώσεις, και πιθανόν να επιβραδύνει την εμφάνιση νόσων, όπως του Alzheimer και του Parkinson.
3.Βοηθά στη διαχείριση του σακχαρώδους διαβήτη
Το οξειδωτικό στρες μπορεί να προκαλέσει βλάβες στα κύτταρα, γεγονός το οποίο συνδέεται με μεταβολικές ασθένειες, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης.
Η συμπλήρωση με CoQ10 συμβάλλει στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και στη βελτίωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
4.Προστατεύει τους πνεύμονες
Οι πνεύμονες έχουν τη μεγαλύτερη επαφή με το οξυγόνο, συγκριτικά με όλα τα όργανα στο σώμα μας. Αυτό τους καθιστά πιο «ευαίσθητους» σε τυχόν οξειδωτικές βλάβες.
Οι οξειδωτικές βλάβες στους πνεύμονες μπορεί να ευθύνονται για παθήσεις, όπως το άσθμα και η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ).
Το CoQ10 μπορεί να συμβάλει στη μείωση της οξειδωτικής βλάβης αλλά και της φλεγμονής που επηρεάζουν την υγεία των πνευμόνων.
5.Ενισχύει τη γονιμότητα
Με την πάροδο των ετών, φθίνει τόσο ο αριθμός και η ποιότητα των ωαρίων, όσο και του σπέρματος.
Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του CoQ10 έχουν θετική επίδραση και στην αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων.
6.Μειώνει τους πονοκεφάλους
Η μη φυσιολογική λειτουργία των μιτοχονδρίων μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική παραγωγή ελεύθερων ριζών, σε χαμηλή ενέργεια στα εγκεφαλικά κύτταρα και πιθανότατα σε ημικρανίες.
Το CoQ10 συμβάλλει στη βελτίωση της μιτοχονδριακής λειτουργίας και συνεπώς στη μείωση των πονοκεφάλων και των ημικρανιών.
7.Είναι ο σύμμαχός μας στην άσκηση
Το οξειδωτικό στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και την απόδοση των μυών μας και, επομένως, τις επιδόσεις μας όταν αθλούμαστε.
Το CoQ10, με δεδομένο ότι αντιμετωπίζει το οξειδωτικό στρες, τονώνει τις αντοχές μας και βοηθά να απολαύσουμε απερίσπαστοι το πρόγραμμα εκγύμνασης που έχουμε επιλέξει!
8.Διατηρεί το δέρμα μας νεανικό
Το δέρμα μας αποτελεί το μεγαλύτερο σε έκταση όργανο του σώματός μας, το οποίο μάλιστα έρχεται και σε άμεση επαφή με το περιβάλλον.
Οι ιδιαιτερότητες αυτές έχουν σαν αποτέλεσμα να βάλλεται εύκολα, τόσο από εσωτερικούς όσο και από εξωτερικούς παράγοντες.
Κυριότερος εξωτερικός παράγοντας είναι οι ακτίνες UV, ενώ ένας σημαντικός εσωτερικός είναι το οξειδωτικό στρες.
Το CoQ10 μειώνει, μεταξύ άλλων, την οξειδωτική βλάβη που προκαλείται από τις ακτίνες UV στο δέρμα μας και ενισχύει την αντιοξειδωτική προστασία, καθυστερώντας τη γήρανσή του.
Πηγές συνένζυμου Q10
Η παραγωγή CoQ10 μειώνεται με την πάροδο του χρόνου και για τον λόγο αυτό είναι σημαντική η συμπλήρωσή του.
Τρόφιμα τα οποία περιέχουν CoQ10 είναι το χοιρινό, το βόειο κρέας και το κοτόπουλο, η πέστροφα, η ρέγκα, το σκουμπρί και η σαρδέλα, το σπανάκι, το κουνουπίδι και το μπρόκολο, τα πορτοκάλια, οι φράουλες, οι φακές, τα φιστίκια, το σουσάμι, το σογιέλαιο.
Στην περίπτωση που το καθημερινό μας διαιτολόγιο δεν καλύπτει τις ανάγκες μας σε CoQ10, έχουμε πάντοτε τη δυνατότητα να το λάβουμε μέσω ενός ποιοτικού συμπληρώματος διατροφής.
Διαβάστε περισσότερα ενδιαφέροντα κείμενα για την υγεία εδώ.
Πηγές
https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-coenzyme-q10/art-20362602
https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1
